pickleball là gì? 20 kỹ năng cơ bản cho người mới bắt đầu
pickleball là gì? 20 kỹ năng cơ bản cho người mới bắt đầu
(2).jfif)
Bạn là người đam mê thể thao hay đang muốn lựa chọn một môn thể thao để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày, bài viết dưới đây sẽ gợi ý đến bạn bộ môn đang thịnh hành và có tốc độ phát triển nhanh nhất xứ sở cờ hoa, với hơn 5 triệu người tham gia trên toàn quốc - pickleball. Nếu bạn vẫn chưa nghe hoặc chưa tìm hiểu về pickleball là gì, hãy đọc ngay bài viết sau đây nhé, chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về độ thú vị của nó.
Pickleball là gì?
Trước khi bắt đầu một môn thể thao mới, chúng ta cần tìm hiểu về pickleball là gì để hiểu chính xác cách và luật chơi. Cụ thể pickleball là môn thể thao kết hợp độc đáo giữa các môn bóng bàn, cầu lông và tennis nhưng kích thước vợt đánh và sân lại rất khác so với các môn thể thao đó, có thể chơi được trong nhà lẫn ngoài trời.
Tương tự với các môn kết hợp trên, pickleball cũng có 2 hình thức chơi, bao gồm: 2 người (đánh đơn) và 4 người (đánh đôi). Trong đó một người sẽ dùng vợt để giao và chuyền một quả bóng nhựa hình cung qua lưới cao 0,86 mét ở giữa sân, mục tiêu làm cho đối thủ bị phạm lỗi hoặc không đỡ được bóng.
Cách chơi cũng như luật chơi của pickleball rất đơn giản, cùng với vẻ ngoài giản dị nhưng đầy mê hoặc, môn thể thao này đã chinh phục nhiều tâm hồn yêu thích thử sức với sân chơi mới mẻ. Riêng đối với người chơi đã thành thục kỹ năng, trận đấu sẽ có nhịp độ nhanh và sôi động hơn.
Pickleball là gì?
Pickleball là một môn thể thao kết hợp giữa các yếu tố của tennis, badminton (cầu lông), và table tennis (bóng bàn). Được chơi trên sân có kích thước nhỏ hơn tennis, pickleball sử dụng vợt gỗ hoặc composite và một quả bóng nhựa đục lỗ. Mục tiêu của trò chơi là đánh bóng qua lưới để ghi điểm, theo kiểu tương tự như tennis. Pickleball có thể chơi đơn hoặc đôi, và nó phổ biến vì dễ học và phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Nguồn gốc ra đời của pickleball
Trước sự thịnh hành của pickleball, hẳn là mọi người sẽ đặt câu hỏi về nguồn gốc ra đời của môn thể thao hiện đại này.
Sự thật pickleball đã ra đời vào những năm 1965 tại Washington (Mỹ), sau đó nhờ hiệu ứng được mệnh danh là môn thể thao quen thuộc của vị tỷ phú Bill Gates và sự tham gia thi đấu của những cựu tay vợt hàng đầu thế giới nên trong 3 năm trở lại đây pickleball bỗng nổi lên như một hiện tượng mới trong làng thể thao, đạt mức tăng trưởng nhanh hàng đầu thế giới.
Ở thị trường Việt Nam, pickleball chỉ mới bắt đầu trong vài tháng trở lại đây, nhưng lại thu hút rất nhiều người chơi từ trẻ em, người trưởng thành, người mắc các bệnh về xương khớp, người cao tuổi, thậm chí ngay cả những người khuyết tật cũng có thể làm quen môn pickleball nhanh chóng. Không ai có thể lý giải được vì sao pickleball lại cuốn hút đến thế, mà chỉ khi trực tiếp tham gia với hiểu được.
20 kỹ năng cơ bản cho người mới bắt đầu Pickleball:
Cách cầm vợt: Giống như cách cầm vợt tennis, với tay nắm chắc nhưng linh hoạt để dễ điều chỉnh trong các tình huống khác nhau.
Phát bóng (Serve): Phát bóng dưới hông, thả bóng và đánh khi nó rơi xuống ngang hông. Phát bóng phải vượt qua lưới và nằm trong vùng phát bóng của đối phương.
Đánh bóng (Forehand): Sử dụng cú đánh thuận tay để giữ kiểm soát và độ chính xác khi đánh bóng.
Cú trái tay (Backhand): Tập trung vào việc xoay người và sử dụng cú trái tay mạnh mẽ để đối phó với các cú đánh ở phía đối diện của tay thuận.
Volley (Đập bóng): Đánh bóng trước khi bóng chạm đất, thường ở gần lưới để tạo sức ép với đối phương.
Drop Shot (Cú bỏ nhỏ): Đánh bóng nhẹ nhàng sao cho bóng rơi gần lưới phía bên đối phương, khiến họ khó đỡ lại.
Dinks (Cú bỏ bóng ngắn): Tương tự cú bỏ nhỏ nhưng thường được thực hiện gần lưới, giúp kiểm soát trận đấu.
Đọc vị trí đối thủ: Xem xét vị trí của đối thủ để chọn cú đánh hợp lý, tạo ra những lỗ hổng trong phòng thủ của họ.
Lên lưới: Tiến lên phía lưới sau khi phát bóng hoặc sau một cú đánh mạnh để tạo lợi thế tấn công.
Tư thế phòng thủ: Luôn giữ đầu gối hơi cong và di chuyển linh hoạt để phản ứng kịp thời trước các cú đánh của đối thủ.
Quản lý khu vực bếp (Kitchen): “Bếp” là vùng ngay sát lưới, người chơi không được vào khu vực này trừ khi bóng đã nảy xuống đất.
Tầm quan sát: Luôn giữ mắt trên bóng và quan sát động thái của đối thủ để chuẩn bị cho các cú đánh tiếp theo.
Phản xạ nhanh: Tăng cường khả năng phản xạ để đỡ những cú đánh mạnh và nhanh từ đối thủ.
Chiến thuật đánh đôi: Nếu chơi đôi, hãy phối hợp với đồng đội để che chắn sân và xây dựng chiến thuật hợp lý.
Giao tiếp trong đánh đôi: Liên tục trao đổi với đồng đội để tránh những pha va chạm hoặc bỏ lỡ bóng.
Tốc độ di chuyển: Rèn luyện khả năng di chuyển nhanh chóng từ cuối sân lên lưới và ngược lại.
Chuyển đổi tấn công và phòng thủ: Nhanh chóng chuyển đổi trạng thái từ phòng thủ sang tấn công và ngược lại dựa trên tình huống bóng.
Kiểm soát hơi thở: Giữ hơi thở đều đặn để duy trì năng lượng trong suốt trận đấu.
Sự kiên nhẫn: Đôi khi không cần thiết phải đánh mạnh, chỉ cần duy trì kiểm soát và chờ đợi sai lầm của đối phương.
Tinh thần học hỏi: Luôn sẵn sàng học hỏi và cải thiện kỹ thuật từ các trận đấu hoặc những người chơi khác.
Pickleball là một môn thể thao dễ học nhưng đòi hỏi sự tập trung, tốc độ và chiến thuật để thành công.
Lợi ích đối với sức khỏe khi chơi pickleball
Không những là môn thể thao thịnh hành mà pickleball còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Theo nguồn từ Cleveland Clinic, để tăng cường sức khỏe tim mạch, các hoạt động thể thao được khuyến nghị tập tối thiểu 150 phút với cường độ vừa phải, tương đương khoảng 50% công suất tối đa của cơ thể và pickleball có thể giúp bạn đạt được điều này.
Theo huấn luyện viên Josh York (đồng sáng lập Gymguyz) cho biết khi bạn chơi pickleball, nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn bình thường giúp đốt cháy calo, cải thiện các bệnh tim mạch, phổi và duy trì cân nặng ổn định.
Cải thiện độ dẻo dai cho xương khớp
Lợi ích thứ hai của pickleball có thể giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương khi luyện tập đều đặn. Theo đó bộ môn này đòi hỏi bạn phải vận động toàn thân để làm tập luyện cơ bắp và xương khớp và khỏe khoắn hơn.
Giúp phối hợp tay, chân và mắt linh hoạt hơn
Giữ cân bằng tốt giúp cơ thể hạn chế tối đa việc bị té, đồng thời đây cũng là chỉ số quan trọng thể hiện sức khỏe thể chất của một người, đặc biệt là người lớn tuổi thường có khả năng cân bằng yếu.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Việc luyện tập pickleball không chỉ tốt cho toàn bộ các cơ quan mà còn cải thiện sức khỏe não bộ, giúp cơ thể ngủ sâu và ngon hơn. Đồng thời tăng cường khả năng ghi nhớ, tập trung, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm để duy trì sức khỏe tinh thần tốt nhất.
Kéo dài tuổi thọ
Thói quen tập thể dục nói chung và rèn luyện các môn thể thao nói riêng theo nhiều nghiên cứu cho thấy đều mang lại tác dụng kéo dài tuổi thọ, bằng chứng là những người chơi quần vợt có tuổi thọ dài hơn gần 10 năm so với những người không chơi, vì lẽ đó mà môn pickleball cũng không ngoại lệ.
Luật chơi cơ bản của pickleball bạn cần nắm
Sau khi hiểu được khái niệm pickleball là gì và bắt đầu giai đoạn làm quen với cách chơi của pickleball, bạn cần nắm được các quy tắc và kỹ thuật dưới đây:
Tiêu chuẩn về sân và trang thiết bị
Sân chơi pickleball có kích thước 6m x 13,5m gần giống với sân đôi cầu lông.
Vợt pickleball được làm từ các loại vật liệu tổng hợp và polymer.
Lưới vợt không được cao hơn 80cm.
Luật giao bóng
Vị trí giao bóng phải thực hiện dưới thắt lưng và từ đường cuối sân, dọc theo đường trung tâm chia sân thành 2.
Bóng phải qua lưới và không được chạm lưới nếu đội bạn là bên giao bóng trước đó.
Giao bóng theo hướng từ dưới lên trên.
Bình luận
.jpg)
